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共情的力量：情商高的人，如何抚慰受伤的灵魂
- 书名： 共情的力量：情商高的人，如何抚慰受伤的灵魂
- 作者： 亚瑟·乔拉米卡利 凯瑟琳·柯茜
- 简介： 共情，是情商的核心能力。习得共情的技巧，你才可以拥有高情商。在《共情的力量》一书中，作者通过分享自己的亲弟弟大卫、毕业于美国常青藤耶鲁大学的戈登，以及单身母亲卡罗琳等人的故事来探索共情的作用；作者解释了共情与同情的不同，如何利用共情寻找爱情，如何成为一个积极的共情式聆听者，如何运用共情创造持久的亲密关系，以及如何避免共情阴暗面对生活的糟糕影响。此外，作者认为共情是生活必不可少的部分，并阐述了如何借助诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕等8种行为来获得共情能力。这本书，是一位心理学家拒绝接受普遍的医学标签和治疗人类痛苦的创新实践，也是一位心理学教授因共情缺失致弟弟自杀的人性沉思，更是一个教人们如何伴爱的人度过悲伤、无助、迷茫和绝望时刻的实用指南。
- 出版时间： 2019-01-01 00:00:00
- ISBN： 9787514513011
- 分类： 心理-心理学应用
- 出版社： 中国致公出版社
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/d6a32930716a4e6ad6a6a10
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序
📌 只有当我们有勇气对他人打开自己，放弃我们自己的观点以进入他人的世界时，我们才有望建立亲密长久的关系。如果我们都有所保留，只打安全牌，那就减弱了共情能把我们拉得更近的力量。 ⏱ 2022-01-25 08:56:23
| 第一章 | 认识共情：共情其实有两面性
📌 共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。 ⏱ 2022-01-25 08:57:36
📌 共情的两面性是指这种与生俱来的能力既能用来助人，也能用来害人。 ⏱ 2022-01-25 08:57:43
📌 共情可以带我们体验到生命中最崇高、最伟大的情感——关心他人、慈悲、自我牺牲和爱，而转瞬间，共情也能让我们看到躲在人类灵魂最阴暗处的欺骗和背叛。 ⏱ 2022-01-25 10:15:35
📌 共情能提高我们对他人想法和感觉的觉察力，让我们知道如何全然又全心地生活。 ⏱ 2022-01-25 10:23:17
| 第三章 | 共情的产生：为什么看你那么疼，我也觉得疼
📌 不管多么痛苦、多么绝望，每个人身上都具有成长和改变的各种可能。 ⏱ 2022-01-25 11:55:45
📌 可以通过当下不要再做出那样的行为来原谅自己。 ⏱ 2022-01-25 12:49:25
📌 与有爱心和专注的人之间的早期互动经验，能温柔地呵护和加强产生共情的神经回路，这样能防止我们情绪的剧烈波动。相反，跟愤怒、暴力或忽视型养育者之间的重复互动会让一个人发出或接收共情的神经通路发生短路。 ⏱ 2022-01-25 13:53:06
📌 每当我们被共情地对待，即人们能准确地理解我们的想法和感受并能敏感地给出回应时，我们就知道我们值得被如此温柔相待。 ⏱ 2022-01-25 17:44:33
📌 所有的生物都有产生共情的脑回路，但是，只有人类拥有通过语言来表达自己感受的能力、告诉他人自己想法的能力，以及感到伤心或迷失时向他人求助的能力。 ⏱ 2022-01-25 17:46:18
📌 事实上，能够表达共情是感受共情的关键。 ⏱ 2022-01-25 17:49:10
| 第四章 | 表达共情：道理我都懂，只需要你片刻的理解和包容
📌 。同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。 ⏱ 2022-01-25 17:49:33
📌 共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动；还要把复仇的渴望平息下来，取而代之的是渴望理解他人，而这最终可能意味着要原谅他人。 ⏱ 2022-01-25 17:52:50
📌 共情的核心是理解，只有在理解之后才能给出解释。 ⏱ 2022-01-25 17:53:41
📌 共情最有力量的说法之一就是“我不知道”。 ⏱ 2022-01-25 17:53:34
📌 既要能准确地理解他人的情绪，然后还要能带着对每个人和每个情境独特性的尊重来给出回应。 ⏱ 2022-01-25 18:05:47
📌 难点在于，把我们的理解转化为思考后的行动。 ⏱ 2022-01-25 18:06:23
📌 其实任何情况下，共情都是以行动为导向的，无一例外。 ⏱ 2022-01-25 18:07:21
📌 封闭式问题则会带来一场权力的游戏，回答问题的人就得去琢磨要不要反驳这个问题里面自带的答案。 ⏱ 2022-01-26 10:51:01
📌 封闭式问题就像是把他人关在门外。 ⏱ 2022-01-26 10:53:19
📌 炽烈的情绪是无法让人表达出共情的。 ⏱ 2022-01-26 10:53:32
📌 情绪爆发的时候，花点时间来思考、回想一下是很有帮助的。把节奏放缓能让我们的想法跟得上这些情绪，往产生情绪的情境中加入一些镇静和归因。 ⏱ 2022-01-26 11:36:08
📌 帮他人把节奏放慢下来，对情绪进行远观，是你对他们表达共情的一个非常有用的方法。 ⏱ 2022-01-26 11:36:48
📌 共情却能把想法和感受关联到特定的事件上。 ⏱ 2022-01-26 11:37:38
📌 共情的表达总是会特别尊重每个人都会发生转变的天性。 ⏱ 2022-01-26 11:43:57
📌 我们能对他人造成的最大伤害之一就是认为他们的个性是固定不变的。 ⏱ 2022-01-26 11:44:14
📌 生理同步 ⏱ 2022-01-26 11:45:49
📌 你的心情能被你身体的生理反应所改变。 ⏱ 2022-01-26 11:56:01
📌 共情能在当下的连接和亲密关系中创造奇迹，但也总是同时关注着过去 ⏱ 2022-01-26 11:58:06
📌 想想真正的原因。我们都有复杂纠结的历史，也都会把它带进我们现在的交往中。如果没弄清楚事件真正的原因，我们很容易被弄晕，还以为自己需要为某人的情绪反应负责任。 ⏱ 2022-01-26 12:15:16
📌 想清楚真正的原因意味着：除了尊重他人的过去，也要注意我们自己的过去。 ⏱ 2022-01-26 12:15:32
📌 一个人深深的不安全感是不会因为知道了他人有同样严重的问题而被治愈的。 ⏱ 2022-01-26 20:27:53
📌 我们无法通过变得像他人一样紧张来缓解他人的不安。事实上，在绝大多数情况下，这么做只会增加他们的焦虑。 ⏱ 2022-01-26 20:28:42