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关系的重建
- 书名： 关系的重建
- 作者： 阿米尔·莱文 蕾切尔·赫尔勒
- 简介： 在《关系的重建》一书中，阿米尔·莱文与蕾切尔·赫尔勒阐释了他们对于成人依恋关系的理解，这也是迄今前沿的亲密关系科学成果。他们将依恋倾向分为三类：焦虑型：他们常常沉迷于亲密关系不可自拔，常常怀疑自己的伴侣是否能回馈与自己同样的爱。回避型：他们将亲密等同于失去独立性，因此常常试着削弱亲密感。安全型：他们喜欢亲密，往往温暖而有爱。通过了解自己和伴侣的依恋倾向，能够帮助我们发现真爱，并且将亲密关系经营有方。莱文与赫尔勒在书中详细指导了人们应该如何确认自己和伴侣的的依恋风格，为人们与爱人之间，建立一段稳固、充实的关系进行了导航。
- 出版时间： 2018-09-01 00:00:00
- ISBN： 9787516820308
- 分类： 心理-心理学应用
- 出版社： 台海出版社
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/10132bb07203df171015b7a
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导论 关于成人依恋前沿科学的介绍
📌 安全型依恋的人群非常享受亲密行为，而且通常都温暖而有爱；焦虑型依恋的人群十分渴望亲密，常常对恋爱关系全情投入，但是又非常担心伴侣是不是同样地爱着他们；而回避型依恋的人则将亲密行为等同于独立性的丧失，他们总是尽可能地减少亲昵。 ⏱ 2021-08-22 18:26:32
📌 当然还有稍微罕见一点的，表现为后两种类型（焦虑型与回避型）的混合 ⏱ 2021-08-22 18:27:15
📌 焦虑回避型 ⏱ 2021-08-22 18:27:26
📌 包括他最大的难点：说一句“我爱你”。 ⏱ 2021-08-22 18:29:09
📌 他之所以将她推开，正是因为他感觉到了亲密与爱恋的与日俱增。 ⏱ 2021-08-22 18:29:18
📌 在整个进化史中，基因选择令人们变得更有依恋性，其实是因为如此一来更有生存优势。 ⏱ 2021-08-22 18:31:51
📌 没有一种依恋风格本身就是“病理性的”。相反，那些在从前看来很奇怪，或者说很难理解的恋爱行为，现在却变得可以理解，可以预测，甚至理所当然了。 ⏱ 2021-08-22 18:34:31
2 依赖并非是件坏事
📌 很多人苦苦所求的都是自己得不到的东西。若是他们的情感需求已经尽早尽快地满足了，他们也就不会执着于此了。 ⏱ 2021-08-22 18:41:00
📌 人们彼此的依赖关系越是有效，个体就会越独立勇敢。 ⏱ 2021-08-22 18:41:09
📌 回避型依恋风格的人，虽然有着依恋需求，但是会竭力地抑制这种需求。 ⏱ 2021-08-22 18:48:04
📌 若是你想要踏上幸福与独立共存的道路，你就该找到那个对的人，并且与之相伴，携手前行。 ⏱ 2021-08-22 18:48:57
📌 而依恋对象的存在，也就产生了所谓的“安全基地”（secure base）。安全基地其实是我们的一种认识，我们确定有人会在身后支持我们，而且我们百分之百可以在有所需要的时候依靠这个人。 ⏱ 2021-08-22 18:49:46
📌 只有当“安全基地”重新建立，他们才能重新投入到其他的活动中去。 ⏱ 2021-08-22 21:32:49
📌 伴侣无法在亲密关系中为对方提供“安全基地”，不仅会对人们的情绪造成负面影响，身体健康也同样可能成为牺牲品。 ⏱ 2021-08-22 21:33:32
第二部分 日常生活中的三种依恋风格
📌 一切的快乐与痛苦，都取决于我们所爱恋之物的性质。 ⏱ 2021-08-22 22:17:56
📌 带有焦虑型依恋风格的人，确实是对于他人的情绪化表现更加警觉，并且对他人的线索有着更高水平的精准度与敏感性 ⏱ 2021-08-22 22:19:51
📌 激活策略涵盖了一切迫使你获取与伴侣间的亲密关系的想法或感受，无论是生理还是心理层面的。 ⏱ 2021-08-22 22:20:35
📌 对于那些迅速产生依恋，并具有极其敏感依恋机制的人来说，即使了解这种机制的运行原理也是于事无补的。 ⏱ 2021-08-22 22:21:40
📌 焦虑型依恋风格的人群尤其敏感，更容易陷入长时间的依恋机制激活状态中。 ⏱ 2021-08-22 22:26:11
📌 用更多安全型恋爱技巧来武装自己的一个过程。 ⏱ 2021-08-22 22:27:01
📌 焦虑型的人会感觉自己的需求太过分，从而试着让自己接受伴侣对于保持距离、划清边界的要求，特别是当伴侣属于回避型人格的时候。 ⏱ 2021-08-22 22:46:04
6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格
📌 去激活策略，就是指一系列遏制亲密感发生的行为或思维。 ⏱ 2021-08-23 08:46:16
📌 回避型依恋风格的人对于伴侣的行为认知，跟其他依恋风格的人有些不同，而他们自己并不会意识到自己的思维固化。 ⏱ 2021-08-23 08:53:21
📌 强烈的自我意识会将他们在恋爱中体验到的亲密感急剧削减。 ⏱ 2021-08-23 09:01:24
📌 回避型人群普遍觉得，即使他们对异性图片表示着迷，伴侣也不会有什么反应。而事实上，他们的伴侣心中是有些不快的。 ⏱ 2021-08-23 09:07:06
📌 回避型人群一旦与先前索然无味的伴侣拉开了时空上的距离，便会有奇妙的事情发生：那充满爱慕和欣赏的感觉回来了！ ⏱ 2021-08-23 09:09:48
📌 回避型人群过分地相信自己很难在恋情中找到真正的幸福，因此懒于改变自己，而仅仅将责任推给外部环境 ⏱ 2021-08-23 09:12:51
📌 如果你的伴侣是焦虑型，则会加剧你的回避倾向，让关系陷入长久的恶性循环。 ⏱ 2021-08-23 09:15:04
📌 对于回避型人群来说，在注意分散的情况下，他们更容易与伴侣靠近。 ⏱ 2021-08-23 09:18:04
7 享受亲密关系：安全型依恋风格
📌 安全型依恋风格的人，对于诸如爱、拥抱和亲密等主题的词语有着更强的下意识反应，而对于诸如危险、丧失和分离这类词语则没那么敏感。 ⏱ 2021-08-23 13:33:44
📌 安全型依恋风格的人，能在亲密关系中长久维持安全感有一个很重要的原因，那就是他们的非安全型伴侣在长期相处的过程中，已经逐渐建立起了良好的安全机制。 ⏱ 2021-08-23 13:39:18
📌 安全型的人更容易原谅伴侣的过错。 ⏱ 2021-08-23 13:40:17
📌 安全型人群天生就不爱从消极角度看问题，即使不进行防御和疏离，也可以将不良的情绪消解掉。 ⏱ 2021-08-23 13:40:28
📌 一旦安全型人群判断失误，陷入了糟糕的亲密关系，特别是在那种长程而稳定的关系中，安全型人群已经将对方的幸福作为自己的责任，就或许会出现这样的情况，直到被对方抛弃才会幡然醒悟。 ⏱ 2021-08-23 13:49:34
第三部分 依恋风格间的冲突
📌 问题的核心在于，随着亲密关系的建立，共同生活的持续，珍妮特和马克的依恋需求简直背道而驰。 ⏱ 2021-08-23 13:53:53
9 焦虑——回避型伴侣如何逃离陷阱？
📌 ，依恋风格的稳定与可变双重性质。 ⏱ 2021-08-23 16:48:09
📌 安全感的触发，也就是让人们产生一种安全感稳步上升的体验，可以帮助人们产生更强的安全感。 ⏱ 2021-08-23 16:48:37
📌 建立一个自己的亲密关系目录，依然可以帮助自己更清楚地了解自己的依恋风格，到底是如何影响日常亲密关系中的思维、感受和行为的。 ⏱ 2021-08-23 16:49:51
📌 我们现在的经历塑造了我们对于过去经历的看法。 ⏱ 2021-08-23 16:50:12
第四部分 安全亲密关系的修炼法则
📌 有效沟通可以充分显示出伴侣对你的感受，也很有利于加强双方的关系，而这一切对你们来说都是很大的解脱。 ⏱ 2021-08-23 19:20:14