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微习惯·瘦身篇
- 书名： 微习惯·瘦身篇
- 作者： 斯蒂芬·盖斯
- 简介： 本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。
- 出版时间： 2020-08-01 00:00:00
- ISBN： 9787553520162
- 分类： 生活百科-时尚
- 出版社： 上海文化出版社
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/3f632cd071f5cf0c3f6df73
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前言 微习惯和一个俯卧撑
📌 反向思考本身不一定要多有创意，其目的是拓宽你的思路，让你看到更多可能性。 ⏱ 2024-04-15 17:56:38
📌 。我利用一个小举动实现了巨大的改变，这让我知道，我也可以利用类似行为来改进生活的方方面面。我立刻定下目标，每天读两页书，写50个字，之后，我的阅读量和写作量猛增。 ⏱ 2024-04-15 17:58:11
节食让我们发胖
📌 反复减少和增加体重的过程，让大鼠的身体对减肥的抵抗性增加了一倍多，对增重的倾向性增加了几乎两倍（以相同饮食条件下体重变化所需时间来衡量）。 ⏱ 2024-04-15 18:24:54
📌 发现33%～66%的参与者在节食后增加的体重比他们在节食时减掉的还要多。 ⏱ 2024-04-15 19:23:53
📌 过节食经历的孩子更容易变得暴饮暴食。 ⏱ 2024-04-15 19:24:21